ダイエット開始から1ヵ月経過

ダイエット開始から1ヵ月が経過。

普段から自宅の体重計には乗っているが、
スポーツクラブにある、高価な体重計に乗っての結果測定。

その結果・・・

体重【－2.5kg】!!

目標が月に－1.0kgだったので、スタートダッシュは大成功(^O^)

ところが、
細かいデータを見ていくと・・・

体脂肪率が0.5%しか減ってない。

たしかに、メインは体重を落とすことではあるが、体重が落ちただけでは
筋肉も落ちているのでリバウンドしやすい身体になってしまう。

これではいけないということで、アプローチ方法を変更。

これまでは週2回のトレーニングと食事量を少し減らすというやり方だったが
トレーニングを週3回に増やしてプロテインも摂っていくやり方に変更。

それと、引き続き歩けるときには歩くというところは継続。

そうして、2ヵ月目がスタート。

1ヵ月目は少しずつ下がっていた体重がこの時期になると、
変化が出ない期間が出てくる。

いわゆる、停滞期突入。

いつかはくるだろうと予想していたので、
とくに焦ることなくいつも通りに過ごしていく。

しばらくすると、また体重が落ちだしてくる。

プロテインもおいしく飲めていて、お腹が一杯になるので
夕食の量を減らしていても問題なく生活できている。

トレーニングは週3に増やしただけでなく、
セット数を3セットから4セットへ。

但し、1日にやる種目数は減らしているので
トレーニング時間は変わらず。

また、3回のトレーニングは毎回メニューを変えてやるため、
飽き防止にもなり楽しく継続できている。

こうして、2ヵ月目が終了。