ダイエットも3ヵ月目に突入ダイエットも3ヵ月目に突入。 まずは、結果測定から。 最初の1ヵ月は体重は落ちていたけど、体脂肪率があまり落ちてなかったので アプローチを変更して2ヵ月目を過ごした結果・・・ 体重：−0.9kg 体脂肪率：−0.5% 前回は体重−2.5kgで体脂肪率−0.5%だったので、 体重に対して体脂肪率の落ちている割合が良い感じになってきた。 元々、月に−1.0kgが目標だったので理想的な変化！ というわけで、 結果に満足した中で3ヵ月目はスタート。 良い結果だったので、2ヵ月目にやったことと同じアプローチを継続。 ところが、 最初の10日〜2週間くらいは体重が小さな幅で上がったり、下がったりで ほぼ変化が出なくなる。 とはいえ、特に何も変えることなく今まで通りの生活をして過ごしていく。 そんなある日、いつものように朝に体重計に乗ると−0.7kg！ さらに、1日挟んでまた、−0.7kg！！ 改めて、1日1日の変化をチェックするのも大事ではあるが そこで一喜一憂することなく長いスパンでみていくことの大切さを学ぶ。 この辺りの時期に梅雨入りし、 例年より早めに梅雨明けし、 気温が高くなってきたため、ウォーキング量が大幅に減ってくる。 たまに、ジムで歩くことはあるが 基本的にジムではトレーニングしかやらないので、 この時は、トレーニングと食事ケアをメインに行う。 この頃、久しぶりに会う知人に「痩せた？」と言われ ちょっとした達成感も出てくる(^O^) そんなこんなで3ヵ月目は終了。 |